夏天不瑜伽，更待何时？看这里，选ACIC瑜伽的课程的好去处。

夏季是人体气血畅通，肢体舒展的季节。正确的瑜伽练习，能使皮肤毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。练习瑜伽不仅能梳理并按摩五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感觉舒适，而且还能刺激松弛的腺体增加并释放荷尔蒙，调整甲状腺，使脂肪代谢增加，将脂肪转换为肌肉与能量，达到瘦身的目的。

患有关节炎的年长者往往是冬天严重，夏天缓解，更应该在这个时间练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。此外，炎热的夏天，瑜伽可以让人内心平静，平息内心的烦躁，把闷热拒绝身体之外，感受由内到外的清凉。

业内的顶尖瑜伽培训机构，无论是知名度还是师资力量或是学员口碑评价都是极佳，而几家机构不约而同选择与ACIC国际认证达成合作，成为ACIC瑜伽培训授权各地的认证中心，可见ACIC国际认证多年来在国际证书市场上树立的品牌效应，获得ACIC认证代表该行业领域内得到了专业水准。ACIC课程特点以职业规划发展作为出发点，通过考取ACIC国际证书奠定自身的职业能力，深化巩固对本行业的知识技能，开启职业生涯规划之路，获得更广阔的职场关注并与国际接轨。

三鑫瑜伽教练培训学院：哈他瑜伽

三鑫瑜伽教练培训学院是国际瑜伽协会在湖南指定的唯一一家导师培训基地，十余年来历经磨砺，精益求精，培养了数千名优秀瑜伽教练走上工作岗位。作为湖南地区瑜伽行业中的“黄埔军校”，机构设有瑜伽理疗、私教服务，孕产妇瑜伽等丰富的课程项目，教学形式有脱产班、周末班，网络远程班等多种类别。

哈他瑜伽作为瑜伽类别中较为古老的瑜伽系统，最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。哈他瑜伽的特点在于体位练习中动作缓慢、轻柔、舒适，安静。通过练习可增强练习者的身体柔韧度和耐力，对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能，对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。

课程内容包括：哈他瑜伽文化、历史及发展；瑜伽呼吸法、瑜伽脉轮；瑜伽解剖学及理疗原理；体式精准讲解和身体调理；体式分类及总结、口令艺术、教学表达和讲解、教学实践与应用等。培训中注意培养学员，在身体上，靠自己的意识去感知自己身体里的每一块肌肉，每一块骨骼的转动、伸缩……逐渐加强自我与身体的沟通、对身体的控制。在情绪上，能逐渐从“身体层面”进阶到“自我意识”层面。像观察体式一样用意识站在第三者的角度上观察自我情绪的流动，先正规情绪流动，再尝试表达出这些情绪。

千水莲瑜伽：空中瑜伽

千水莲瑜伽是陕西省领军企业，总部设立在西安，并在北京、成都、重庆、咸阳均设立了培训分部。十余年历程，已拥有20家直营店，连锁会馆近40家，累积会员数万名，2016年“全国瑜伽风云榜上”被评为“国内十大瑜伽培训学院”。强大的师资阵容，签约多位RYT资深导师，培养出千名以上瑜伽教练，全国200多家瑜伽馆主出自千水莲。

机构开展的空中瑜伽又叫反重力瑜伽，是利用空中瑜伽吊床，利用和感受身体重心、加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，课程编排多元化、趣味性强、愉悦身心、时尚健康。

课程亮点在于与传统瑜伽不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的疗愈效果；帮助锻炼平时不会用到的肌肉、提升核心稳定；加速心跳和提高富氧血含量、练习深呼吸和加速心脏律动、透过空中吊床的加深缠绕腹股沟、腋下淋巴结区域，完成扭转和弯曲的姿势时会更有效按摩并刺激排泄器官，起到非常大的排毒功效。此外，空中瑜伽有很多类似的牵引动作，通过练习，能使每一个小关节、脊柱、鸡肉、韧带处于一个良好的状态，增强体力和灵活度的同时，对颈椎、腰椎特别有疗愈功能。

雅玛健身中心：普拉提

雅玛健身中心经过十几年发展，逐步完善、进步、成长为专业的瑜伽培训基地。秉承正宗印度瑜伽的学术传播机构，凭借良好的教学环境和设施条件，强大的师资力量，树立了瑜伽、健身、舞蹈艺术培训领域的品牌地位。

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的瑜伽类课程。这种独特的锻炼体系强调核心的重要性，通过有意识地控制身体，保证正确的肌肉募集次序和骨骼排列，集中注意力于动作的细节，并配合针对性的呼吸模式来提高练习者的整体健康水平。

课程内容包括，普拉提的原理以及历史；初、中级近60个垫上训练动作；针对圆肩驼背、颈椎大包、骨盆倾斜、长短腿、脊椎侧弯的解决方案；安全的体位和特殊人群运动禁忌；全面的课程升级，略富挑战的训练动作等。普拉提练习时拉长和加强肌肉时，促进人体循环系统的运转，消除紧张情绪，同时可以纠正特殊性损伤、肌肉不平衡、环节肌肉疼痛，避免运动损伤等作用，此外普拉提对体型塑造，以及恢复怀孕前体型很有帮助。